po roku i co dalej ?? stanac przed lustrem i sie napinac i patrzec co sie osiagnelo dobra koniec glupot nikt ci diety nie ulozy ... musisz poczytac w innym dziale generalnie, kasza,ryz,mleczkorybka, tunczyk sery itp ... 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach a ilosc kcal zalezy co chcesz osiagnac jezeli redukcja to ujemny bilans ... i to [...]
[...] końcu jako dodatek do bicka i tricka, co świadczy o tym, że je olewasz. Olewanie nóg jest bardzo poważnym błędem. Największy mięsień = najwięcej spalonych kalorii = najwięcej energii potrzebnej do regeneracji. Ułóż sobie porządny FBW z ćwiczeniami wielostawowymi, ze sztangami, drążkiem i poręczami. Wklej do sprawdzenia i zobaczymy co dalej.
[...] odpowiedniego rozgrzania,brak odpowiedniego rozciągania,stała trasa o lekkim nachyleniu,itd. najlepiej tak jak napisałeś,spróbuj się lepiej rozgrzać i zobaczysz co dalej? co do tego pytania nr.2. powiem ci tak najprościej jak mogę-te artykuły są ciekawe i dają jakieś pojęcie o pewnej wiedzy na temat różnych procesów w naszych [...]
[...] szukałbym i w diecie i w treningu. Napisz rozpiskę diety z jednego dnia to zobaczymy co jest do poprawy. Bo z tego co napisałeś, że jesz jeden duży posiłek dziennie, owoce i soki, oznacza, że odżywiasz się fatalnie. Trening masz taki do którego organizm szybko się adaptuje, więc tu też nie jest najlepiej. Wrzuć tu dietę, zobaczymy co dalej.
[...] Czyli pompki, brzuszki, podciaganie, przysiady - rob te cwiczenia w jakis uregulowany sposob i z progresja ze 2, 3 x tygodniu oprocz biegania. Do tego rozciagaj sie koniecznie. Za pare miesiecy wroc i dopytaj sie forumowiczow co dalej. Na teraz truchtaj, rob trening domatora i sie rozciagaj - juz nawet na tym mozna zbudowac przyzwoite zdrowie.
Wracajac do Kaki Kaka mówi „nie” bogatym szejkom. Za to warto go kochać! Co dalej? Po której stronie jest "piłeczka"? Jak informuje angielski dziennik, w najbliższy poniedziałek szefowie Manchesteru lecą do Mediolanu, by spotkać się z Kaką i jego ojcem, Bosco Leite. Zaoferują oficjalnie zawodnikowi zarobki na poziomie [...]
co moge wziąść na nastepny cykl bralem juz mono z vitalmaxu i z olimpa mega caps 1250mg i co dalej myslelem nad jabłczanem cm3 co wy na to i do tego moze nitroblolon mały ??
[...] tych ćwiczeń wykonywać ile razy dziennie dlatego ciągle pytam i co do tej diety dostałam od was kilka wskazówek ale nie wiem co można jesc a czego kategorycznie nie wolno i tak naprawde od czego zaczac i jeszcze jedno przez ile stosować to lipo 6 ? proszę piszcie bo ja naprawde nie mam pojecia jak i co dalej . i cały czas jestem głodnaaaaa...
[...] mi o rzezbe i trzymac to co juz osiagnelem od wrzesia 2008 roku jade tylko na kreatynach i odrzywkach bialkowych . Bialko juz odstawilem. 5 dni temu skonczylem kreatyne , teraz czekam 3 tyg i chce brac Nitro... HMB nie odstawiam jem regularnie > Wez mi doradz co robic bo juz dostaje szalu z tymi odrzywkami co dalej brac, bo koks odpada wole
tak dobrze czytacz AAKG a po co mu teraz krea nafaszeruje sie teraz i co dalej sie pytam dopiero co zaczol diete i cwiczenia silowe nie sztuka jest sie nawcinac proszkow ale modrze wykozystywac zasoby ktore mamy i tylko wspomagac organizm sadze ze jak dopracuje diete kupi ginka do uzupelnienia jej i zamiast kreatyny aakg wyjdzie na tym lepiej a [...]
[...] i moze 1-2 uzytkownikow -> reszta blado. Pisze nie dlatego ze ja tak uwazam, ale dlatego ze 3/4 aktywnych uzytkownikow zaawansowanych wisi mi na mailu i doradzam im co dalej juz od dluzszego czasu. To ich zdanie -> nie moje, ja robie tylko resume. "Nie popieram robienia ciągów po całych plecach zwłaszcza po wiosłowaniu (chyba, że [...]
[...] dla lawki prostej, przysiadu, martwego ciagu, napisz czy sa jakies inne ograniczenia oprocz nogi w sobote i czy jest to full silownia czy jakas piwniczna (a jesli ta druga to co za sprzecior macie). Wymiary w profilu rozumiem aktualne? Co do diety to starac sie mozesz ale jesli nie rosniesz to zwyczajnie doloz 300-500 kcal i zobacz co dalej.
Trening na siłowni na razie będę przeprowadzała do końca miesiąca (gdyż do tego czasu mam karnet). Później zdecyduję co dalej, przy treningu HIIT pozostanę napewno, ale może zmienię ten na siłowni - zobaczę. BodyLine radził mi żebym nóg wogóle nie trenowała z obciążeniem tylko steper,rower,trenażer eliptyczny, on napewno wie co mówi. Mam nadzieję [...]
wiem, że się chudnie z całego, ale nie można spalić jakoś mięśni ud? A co dalej z dietą? czytałem te posty kiedyś wiele razy... A co z treningami? te co są wystarczą?
[...] posiłków żeby to wszystko było. Zresztą codzień jem coś innego to co mama akurat ugotuje więc codziennie podstawowo z jedzienia będzie inna ilość tego i tego. zamierzam zacząć jeść codzień rano i na kolacje płatki owsiane na początek. powiedz ktoś co dalej bo ja już sam nie wiem co robić czytałem o tych dietach ale w sumie wgl tego nie kumam : P
[...] ale obawiam sie że mi wszytsko pójdzie w nogi wiec szukam sensownego w miarę planu ćwiczeń. Na początek 4 tygodnie chce isc tym treningiem cyklicznym,ale nie wiem co dalej. Mało jest babek co sie masują diabeł tkwi w szegółach wiec pewnie w diecie. Pytanie czy jesli bede cwiczyc siłowo w pon, śr, pt to w pozostałe dni moge biegać?Czy to [...]
Piszesz propa? wez lepiej prolke. deke walisz co 7dni a propa co drugi dzien policz ile tego musisz walic .15 strzalow to jest na rozkrecenie a co dalej.Pamietaj ze tescia tydzien dłuzej niz dece trzeba.Jesli chodzi o mase to nie winstrol tylko metka.
Nie chodzilo mi o te cwiczenia. Te rozumiem. :d A to co nie rozumiem to: ze trzymamy w rece hantla tylko ze po naszej str po ktorej trzymamy nie ma obciazenia a po drugiej jest. I wlasnie nie wiem jak trzymamy i co dalej robic. A te cw co podales na nadgarstki slabe, na przedramiona bdb. Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-05-18 21:07:37
[...] zmieni, będzie poproszona o zwrócenie reszty towaru, najprawdopodobniej do nowej testerki, która otrzyma to co Ci zostało do wykorzystania dla siebie (a później pomyślimy co dalej bo rozwiązań jest parę), na pewno nie dostaniesz już kolejnej szansy testowania czegokolwiek na forum ,bo z tak niepoważnym podejściem jest to nie do przyjęcia (teraz [...]
[...] i planuje poćwiczyć nogi,przez kolejne 3 tyg.planuje zrobić roztrenowanie i bawić się treningiem,robić to na co mam ochotę danego dnia.W tym czasie podejmę decyzję co dalej,jaki następny plan przede mną?? W sumie opcje są dwie: -pierwsza to nie zalewać się za nadto i bronić tytułu ms.Irlandii we wrześniu,potem krótki odpoczynek i [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
